Diana van der Gaast
Kalmeer je zenuwstelsel – gratis online ontspanningsweek
Van vrijdag 27 december 2024 tot 2 januari 2025.
Ontdek hoe ook jij je dagelijks ontspannen kunt voelen met oefeningen om jouw zenuwstelsel te kalmeren.
Diana van der Gaast
Kalmeer je zenuwstelsel – gratis online ontspanningsweek
Van vrijdag 27 december 2024 tot 2 januari 2025.
Ontdek hoe ook jij je dagelijks ontspannen kunt voelen met oefeningen om jouw zenuwstelsel te kalmeren.
Spanning en stress aanpakken
Rust in je hoofd en een ontspannen lichaam
Het gevoel ervaren dat je oké bent, zonder dat je van alles hoeft te doen of te bewijzen
Je imuunsysteem optimaliseren
Hoe gaat het in zijn werk?
Aan de basis van het kalmeren van je zenuwstelsel ligt het (weer leren) contact maken met je lichaam. Deze gratis online ontspanningsweek neemt je hierbij stap voor stap mee. Door middel van verschillende oefeningen gaan we de nervus vagus stimuleren. Dit is de belangrijkste zenuw van het parasympatische zenuwstelsel, die bij activering ervoor zorgt dat jouw zenuwstelsel de omschakeling maakt naar de rust- en herstel modus. De hierdoor ontstane ontspanning zorgt ervoor dat je kunt herstellen van stress en stress gerelateerde klachten.
Na aanmelding ontvang je via je mail inbox (start 27 december) gedurende een week verschillende mails met daarin toegangslinkjes naar gratis audio’s, video’s en een e-book.
Hoe fijn is het om jezelf rust en ontspanning te gunnen na de kerstdagen en in opmaat naar het nieuwe jaar?!
Combinatie Mindfulness en Restorative Yoga
Door middel van Mindfulness leer je je focussen met een vriendelijke, zorgzame aandacht voor jezelf. Bij Restorative (herstellende) Yoga ligt de focus op ontspanning en het op zachte wijze, m.b.v. de adem, ‘openen’ van het lichaam. In dit programma wordt de Restorative pose ‘de schouder-opener’ geïntroduceerd, waarmee je vooral de gebieden van schouders, borst en rug ruimte geeft om spanning los te laten.
Je hoeft er niet lenig voor te zijn, en ook als je nog nooit yoga hebt gedaan kun je makkelijk meedoen. Diana heeft een unieke methode ontwikkeld waarin mindfulness wordt verweven in Restorative Yoga. Deze zachte, ontspannende vorm van Yoga helpt je te herstellen van stress en stress gerelateerde klachten.
Mindfulness
Naast fysieke voordelen brengt Restorative Yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat leidt tot betere levenskeuzes en meer geluksgevoelens. Het stimuleert geduld, compassie en overgave. Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt de combinatie Restorative Yoga en Mindfulness je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven, een helder hoofd te krijgen en tot rust te komen.
Over de trainer
Diana van der Gaast is naast Mindfulness trainer al ruim 20 jaar Yoga docent. Zij is gespecialiseerd in ontspannings technieken, waarin de nieuwste neurowetenschappelijke inzichten een waardevolle toevoeging zijn. De Polyvagale theorie van neurowetenschapper Stephen Porges worden door Diana toegepast in de praktijk van haar lesgeven.
Ervaar in deze online ontspanningsweek hoe Mindfulness en Restorative Yoga je de mogelijkheid geven om jezelf zorgzame aandacht te geven, te ontspannen en op te laden en werkelijk tot jezelf te komen.
Voor wie
– als je behoefte hebt aan rust en/of ontspanning
– als je het gevoel hebt altijd ‘AAN’ te staan
– je wilt leren ontspannen ter preventie van burn-out
– als je een blessure hebt of chronische pijn
– voor vrouwen in de overgang
– als je stress gerelateerde klachten hebt zoals hoge bloeddruk, spanningshoofdpijn, rugpijn, spijsverteringsproblemen, burn-out
– als je een vol, leuk en druk leven hebt en graag iets vaker ontspannen zou willen zijn
Ik wil je bij deze bedanken voor de ontspanningsweek en mijn welgemeende complimenten ! Een prachtig vormgegeven Ebook, mooie oefeningen, topkwaliteit geluidsopname; petje af!!
Het E-book ziet er heel mooi uit en is helder geschreven. De audio was heerlijk om te volgen (en ik was even in slaap gevallen). Het is zo helder, rustig en vloeiend ingesproken.
Een week ontspannen
met dit gratis online programma
SPANNING & ONTSPANNING
Je leert het verschil voelen tussen spanning en ontspanning, en spanning loslaten.
Met e-boek en een audio.
BEWUSTWORDING
Je leert tijd vrij te maken voor jezelf en over bewustwording.
Met e-book en een audio van een bodscan.
AANDACHT VOOR DE ADEM
De adem en de wisselwerking tussen adem, lichaam en gedachten.
Met e-boek en de audio: ‘aandacht voor de adem’.
RESTORATIVE YOGA
De voordelen en effecten van Restorative Yoga en de relaxation response.
Met e-boek, audio en een video van een Restorative pose om je rug, schouders en nek te ontspannen.