fbpx

Diana van der gaast

Online lessen

Lichte
Yoga

donderdagochtend

Hatha
Yoga

maandag- en donderdagochtend

Restorative
Yoga

maandagochtend

Restorative
Yoga

dinsdagavond

Yoga
Ochtend
routine

dagelijks in de vroege ochtend

Lichte Yoga

donderdagochtend

Data en informatie:

  • Wekelijkse online Lichte Yoga les op donderdagochtend van 09.00 – 10.00u via een beveiligde Zoom-verbinding.
  • je kunt ieder moment aanmelden
  • je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 5, 10 of 18 keer
  • de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( tijdens vakantie kun je de opname van de les terugkijken en na afloop van de vakantie gaat de teller weer doorlopen)
  • na afloop van de les ontvang je de opname zodat je t/m woensdag terug kunt kijken.

Betaling:

  • losse les: € 9,50
  • als je zowel de Lichte- als de Restorative/Hatha-Yoga les wilt volgen, ontvang je 50 % korting op de Lichte Yoga. Via de mail stuur ik je de kortingscode.
  • lesblokje van 5 keer: € 47,50
  • lesblok van 10 keer: € 95,00
  • lesblok van 18 keer: € 171,00
  • aanmelden kan tot de dag voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok

Lichte Yoga is een mildere vorm van Hatha Yoga en bestaat uit eenvoudige oefeningen, die je geconcentreerd van binnenuit beleeft. Mindfulness is de basis in deze lessen: met vriendelijke aandacht en respect vanuit jouw mogelijkheden op dit moment je lichaam in beweging brengen. Iedere oefening wordt rustig en met aandacht opgebouwd, waarbij de ademhaling ondersteunend werkt. Doordat een houding vanuit gevoel wordt uitgeoefend leer je ook je eigen grens in een beweging aan te voelen. Yoga is niet prestatiegericht, eenieder oefent dan ook binnen zijn eigen mogelijkheden. Het gaat niet om prestatie, maar om acceptatie, d.w.z. het respecteren van je mogelijkheden, maar zeker ook van je beperkingen op dat moment. Dit leidt tot meer lichaamsbewustzijn. Vanuit lichaamsbewustzijn werken we ook naar geestelijk bewustzijn toe. Hiervoor gebruiken we meditatie- en ontspanningsoefeningen. Tijdens een meditatie-oefening gaan we leren waarnemen; het waarnemen van het lichaam, de adem, het denken en de emoties. Uiteindelijk is het doel van yoga om d.m.v. de oefeningen en meditatie te komen tot innerlijke rust.

Deze wekelijkse online Lichte Yoga les ziet er dan als volgt uit:

We beginnen met een korte meditatie/ademhalingsoefening om zo de aandacht naar binnen te keren en in een rustige gemoedstoestand te komen. Daarna volgen de fysieke houdingen. Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen, die weer onder te verdelen zijn in strek- en buigoefeningen, omgekeerde houdingen (die bv. goed zijn voor hormonale balans, en ontspannend werken), torsies en balansoefeningen. Zo werkt iedere oefening in op een bepaald gebied van het lichaam. De oefeningen helpen je ook om lichamelijke spanningen kwijt te raken, zodat je daarna dieper kunt ontspannen. Tot slot eindigen we dan ook met een liggende ontspanningsoefening.

Een les duurt 1 uur, zodat er genoeg tijd is om aan ieder onderdeel voldoende aandacht te geven. Voordeel van de ochtendlessen is, dat de les nog de hele dag lichamelijk en geestelijk doorwerkt.

Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.

 

Hatha Yoga

maandag- en donderdagochtend

Data en informatie:

  • Wekelijkse online Hatha Yoga les op maandagochtend van 09.00 – 10.15u en donderdag van 10.30-11.45 uur via een beveiligde Zoom-verbinding.
  • je kunt ieder moment aanmelden
  • je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 5, 10 of 18 keer
  • de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( tijdens vakantie kun je de opname van de les terugkijken en na afloop van de vakantie gaat de teller weer doorlopen)
  • na afloop van de les ontvang je de opname van de les zodat je t/m zondag terug kunt kijken.

Betaling:

  • losse les: € 10,50
  • als je zowel de Hatha- als de Restorative les wilt volgen, ontvang je 50 % korting op de Hatha Yoga. Via de mail stuur ik je de kortingscode.
  • lesblokje van 5 keer: € 52,50
  • lesblok van 10 keer: € 105,00
  • lesblok van 18 keer: € 189,00
  • aanmelden kan tot zondag 17.00u voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok

Hatha Yoga bestaat uit het beoefenen van fysieke houdingen (asana’s), die je geconcentreerd van binnenuit beleeft. Iedere oefening wordt rustig en met aandacht opgebouwd (mindfulness is de basis van deze les), waarbij de ademhaling ondersteunend werkt. Doordat een houding vanuit gevoel wordt uitgeoefend leer je ook je eigen grens in een beweging aan te voelen. Yoga is niet prestatiegericht, eenieder oefent dan ook binnen zijn eigen mogelijkheden. Het gaat niet om prestatie, maar om acceptatie, d.w.z. het respecteren van je mogelijkheden, maar zeker ook van je beperkingen op dat moment. Dit leidt tot meer lichaamsbewustzijn. Vanuit lichaamsbewustzijn werken we ook naar geestelijk bewustzijn toe. Hiervoor gebruiken we meditatie- en ontspanningsoefeningen. Tijdens een meditatie-oefening gaan we leren waarnemen; het waarnemen van het lichaam, de adem, het denken en de emoties. Uiteindelijk is het doel van yoga om d.m.v. de oefeningen en meditatie te komen tot innerlijke rust.

Deze wekelijkse online Hatha Yoga les ziet er dan als volgt uit:

We beginnen met een korte meditatie/ademhalingsoefening om zo de aandacht naar binnen te keren en in een rustige gemoedstoestand te komen. Daarna volgen de fysieke houdingen. Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen, die weer onder te verdelen zijn in strek- en buigoefeningen, omgekeerde houdingen (die bv. goed zijn voor hormonale balans, en ontspannend werken), torsies en balansoefeningen. Zo werkt iedere oefening in op een bepaald gebied van het lichaam. De oefeningen helpen je ook om lichamelijke spanningen kwijt te raken, zodat je daarna dieper kunt ontspannen. Tot slot eindigen we dan ook met een liggende ontspanningsoefening.

Een les duurt 1.15 uur, zodat er genoeg tijd is om aan ieder onderdeel voldoende aandacht te geven. Een Hatha Yoga les bestaat dus uit inspanning, gevolgd door ontspanning. Voordeel van de ochtendlessen is, dat de les nog de hele dag lichamelijk en geestelijk doorwerkt.

Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.

Restorative Yoga

maandagochtend

psoas-bekkenhefpose-restorative-yoga

Data en informatie:

  • Wekelijkse online Restorative Yoga les op maandagochtend van 10.45 – 12.15u via een beveiligde Zoom-verbinding.
  • je kunt ieder moment aanmelden
  • je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 5, 10 of 16 keer
  • de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( je kunt dan wel de opnames bekijken, na een vakantie gaat de teller weer lopen)
  • na afloop van de les ontvang je de opname van de les, zodat je terug kunt kijken t/m zondag.

Betaling:

  • losse les: € 13,00
  • als je zowel de Hatha- als de Restorative les(sen) wilt volgen, ontvang je 50% korting op de Hatha Yoga. Via de mail kun je de kortingscode aanvragen.
  • lesblokje van 5 keer: € 65,00
  • lesblokje van 10 keer: € 130,00
  • lesblok van 16 keer: € 208,00
  • aanmelden kan tot zondag 17.00u voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok

Bij Restorative (herstellende) Yoga ligt de focus op ontspanning en het op zachte wijze, m.b.v. de adem, ‘openen’ van het lichaam. Vooral de gebieden van schouders, rug, bekken en heupen worden in verschillende poses uitgenodigd om te ontspannen. Er wordt gebruik gemaakt van ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens en dekens, zodat je een comfortabele houding aan kunt nemen. Je rust soms wel 10 à 15 minuten in een pose zodat je werkelijk tot rust kunt komen.

Restorative Yoga is een yogavorm zonder inspanning. We voeren voornamelijk liggende poses uit. De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf. Restorative Yoga werkt positief op stress gerelateerde klachten, doordat het ’t parasympatische zenuwstelsel activeert.

Naast fysieke voordelen brengt Restorative Yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat leidt tot betere levenskeuzes en meer geluksgevoelens. Het stimuleert geduld, compassie en overgave.
Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.

Voor wie: – als je behoefte hebt aan een wekelijks rustpunt – voor vrouwen in de overgang – als je wilt ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging tot jezelf verbeteren loslaat – als je een blessure hebt, chronische pijn of burn-out – als je nieuwsgierig bent naar deze manier van ontspannen  – voor herstel na zwangerschap – als andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.

Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.

Restorative Yoga

dinsdagavond

psoas-bekkenhefpose-restorative-yoga

Data en informatie:

  • Wekelijkse online Restorative Yoga les op dinsdagavond van 19.30 – 20.15u via een beveiligde Zoom-verbinding.
  • je kunt ieder moment aanmelden
  • je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 5, 10 of 16 keer
  • de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( je kunt dan wel de opnames bekijken, na een vakantie gaat de teller weer lopen)
  • na afloop van de les ontvang je de opname van de les, zodat je terug kunt kijken t/m maandag.

Betaling:

  • losse les: € 12,50
  • als je zowel de Hatha- als de Restorative les(sen) wilt volgen, ontvang je 50% korting op de Hatha Yoga. Via de mail kun je de kortingscode aanvragen.
  • lesblokje van 5 keer: € 62,50
  • lesblokje van 10 keer: € 125,00
  • lesblok van 16 keer: € 200,00
  • aanmelden kan tot zondag 17.00u voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok

Bij Restorative (herstellende) Yoga ligt de focus op ontspanning en het op zachte wijze, m.b.v. de adem, ‘openen’ van het lichaam. Vooral de gebieden van schouders, rug, bekken en heupen worden in verschillende poses uitgenodigd om te ontspannen. Er wordt gebruik gemaakt van ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens en dekens, zodat je een comfortabele houding aan kunt nemen. Je rust soms wel 10 à 15 minuten in een pose zodat je werkelijk tot rust kunt komen.

Restorative Yoga is een yogavorm zonder inspanning. We voeren voornamelijk liggende poses uit. De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf. Restorative Yoga werkt positief op stress gerelateerde klachten, doordat het ’t parasympatische zenuwstelsel activeert.

Naast fysieke voordelen brengt Restorative Yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat leidt tot betere levenskeuzes en meer geluksgevoelens. Het stimuleert geduld, compassie en overgave.
Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.

Voor wie: – als je behoefte hebt aan een wekelijks rustpunt – voor vrouwen in de overgang – als je wilt ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging tot jezelf verbeteren loslaat – als je een blessure hebt, chronische pijn of burn-out – als je nieuwsgierig bent naar deze manier van ontspannen  – voor herstel na zwangerschap – als andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.

Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.

yoga ochtend routine Yogapraktijk Yogaflow Diana van der Gaast

Data en informatie:

  • je kunt ieder moment aanmelden voor een proefweek of meteen voor een maand
  • doordeweeks zijn de lessen via Zoom live-streaming van 7.30-7.50 uur
  • in het weekend kun je zelf bepalen hoe laat je de les wilt doen via video
  • de  Zoom livestreaming lessen zijn wekelijks m.u.v. de schoolvakanties en feestdagen; de teller schuift dan door

    Yoga Ochtendroutine

    Dagelijkse Ochtendroutine opbouwen met eenvoudige, zachte Yoga oefeningen in combinatie met Mindfulness.

    De kracht van herhaling geeft je energie, souplesse en een helder hoofd. Je begint je dag met een positieve instelling.

    Naast fysieke voordelen brengt de combinatie van Yoga en Mindfulness een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en een positieve mindset, wat leidt tot meer levensvreugde.
    Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.

    Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen.
    Je kunt gebruik maken van een yogamat en een kussentje om op te zitten. Als je geen yogamat hebt, dan voldoet een vloerkleed ook. Makkelijk zittende kleding is gewenst.

    Betaling: een proefweek kost € 5,00. Daarna kun je per maand meedoen voor € 29,50. Voor € 25,- kun je de opnames van 1 week bestellen; de video’s zijn te downloaden en blijven daardoor in jouw bezit.

    Ontspanningsaudio ontvangen?

    Vul je gegevens in en wij zenden de audio naar je toe. Plus, we gebruiken je gegevens om je yoga-inspiratie, tips, aankondigingen van workshops en informatie over de online programma’s met Restorative Yoga, te sturen.

    dit veld niet invullen s.v.p.

    menu