Diana van der gaast
Online lessen
Aanbieding 2022:
Online pakket met opgenomen oefeningen om je zenuwstelsel in balans te brengen voor € 75,-: Great Reset voor je zenuwstelsel (zie desbetreffende pagina bij online aanbod)
De live online lessen zijn wekelijks m.u.v. schoolvakanties.
Opgenomen lessen/paketten kunnen ten alle tijde opgevraagd worden.
Lichte
Yoga
donderdagochtend
Hatha
Yoga
maandag- en donderdagochtend
Restorative
Yoga
maandagochtend
Restorative
Yoga
herfstaanbieding
9 opgenomen lessen (incl 7 live online) voor € 112,-
Mail voor info.
Yoga
Ochtend
routine
31 opnames per maand
je kunt meteen van start
soepel de herfst in!
Lichte Yoga
ideaal voor beginners
donderdagochtend
Data en informatie:
- Op aanvraag: Wekelijkse online Lichte Yoga les op donderdagochtend van 09.00 – 10.00u via een beveiligde Zoom-verbinding.
- doorlopende groepsles in de zaal in Vlissingen (online meedoen is op aanvraag)
- je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 10 of 18 keer
- de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( tijdens vakantie kun je de opname van de les terugkijken en na afloop van de vakantie gaat de teller weer doorlopen)
- na afloop van de les ontvang je de opname zodat je t/m woensdag terug kunt kijken.
Betaling:
- losse les: € 12,50
- als je zowel de Lichte- als de Restorative/Hatha-Yoga les wilt volgen, ontvang je 50 % korting op de Lichte Yoga. Via de mail stuur ik je de kortingscode.
- lesblok van 10 keer: € 110,00
- lesblok van 18 keer: € 189,00
- aanmelden kan tot de dag voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok
Lichte Yoga is een mildere vorm van Hatha Yoga en bestaat uit eenvoudige oefeningen, die je geconcentreerd van binnenuit beleeft. Ideaal voor beginners. Mindfulness is de basis in deze lessen: met vriendelijke aandacht en respect vanuit jouw mogelijkheden op dit moment je lichaam in beweging brengen. Iedere oefening wordt rustig en met aandacht opgebouwd, waarbij de ademhaling ondersteunend werkt. Doordat een houding vanuit gevoel wordt uitgeoefend leer je ook je eigen grens in een beweging aan te voelen. Yoga is niet prestatiegericht, eenieder oefent dan ook binnen zijn eigen mogelijkheden. Het gaat niet om prestatie, maar om acceptatie, d.w.z. het respecteren van je mogelijkheden, maar zeker ook van je beperkingen op dat moment. Dit leidt tot meer lichaamsbewustzijn. Vanuit lichaamsbewustzijn werken we ook naar geestelijk bewustzijn toe. Hiervoor gebruiken we meditatie- en ontspanningsoefeningen. Tijdens een meditatie-oefening gaan we leren waarnemen; het waarnemen van het lichaam, de adem, het denken en de emoties. Uiteindelijk is het doel van yoga om d.m.v. de oefeningen en meditatie te komen tot innerlijke rust.
Deze wekelijkse online Lichte Yoga les ziet er dan als volgt uit:
We beginnen met een korte meditatie/ademhalingsoefening om zo de aandacht naar binnen te keren en in een rustige gemoedstoestand te komen. Daarna volgen de fysieke houdingen. Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen, die weer onder te verdelen zijn in strek- en buigoefeningen, omgekeerde houdingen (die bv. goed zijn voor hormonale balans, en ontspannend werken), torsies en balansoefeningen. Zo werkt iedere oefening in op een bepaald gebied van het lichaam. De oefeningen helpen je ook om lichamelijke spanningen kwijt te raken, zodat je daarna dieper kunt ontspannen. Tot slot eindigen we dan ook met een liggende ontspanningsoefening.
Een les duurt 1 uur, zodat er genoeg tijd is om aan ieder onderdeel voldoende aandacht te geven. Voordeel van de ochtendlessen is, dat de les nog de hele dag lichamelijk en geestelijk doorwerkt.
Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.
Hatha Yoga
maandag online en in de zaal
donderdagochtend in de zaal
Data en informatie:
- Wekelijkse online Hatha Yoga les op maandagochtend van 09.00 – 10.10u via een beveiligde Zoom-verbinding.
- je kunt ieder moment aanmelden
- je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 10 of 18 keer
- de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( tijdens vakantie kun je de opname van de les terugkijken en na afloop van de vakantie gaat de teller weer doorlopen)
- na afloop van de les ontvang je de opname van de les zodat je t/m zondag terug kunt kijken.
Betaling:
- losse les: € 13,50
- als je zowel de Hatha- als de Restorative les wilt volgen, ontvang je 50 % korting op de Hatha Yoga. Via de mail stuur ik je de kortingscode.
- lesblok van 10 keer: € 130,00
- lesblok van 18 keer: € 216,00
- aanmelden kan tot zondag 17.00u voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok
Hatha Yoga bestaat uit het beoefenen van fysieke houdingen (asana’s), die je geconcentreerd van binnenuit beleeft. Iedere oefening wordt rustig en met aandacht opgebouwd (mindfulness is de basis van deze les), waarbij de ademhaling ondersteunend werkt. Doordat een houding vanuit gevoel wordt uitgeoefend leer je ook je eigen grens in een beweging aan te voelen. Yoga is niet prestatiegericht, eenieder oefent dan ook binnen zijn eigen mogelijkheden. Het gaat niet om prestatie, maar om acceptatie, d.w.z. het respecteren van je mogelijkheden, maar zeker ook van je beperkingen op dat moment. Dit leidt tot meer lichaamsbewustzijn. Vanuit lichaamsbewustzijn werken we ook naar geestelijk bewustzijn toe. Hiervoor gebruiken we meditatie- en ontspanningsoefeningen. Tijdens een meditatie-oefening gaan we leren waarnemen; het waarnemen van het lichaam, de adem, het denken en de emoties. Uiteindelijk is het doel van yoga om d.m.v. de oefeningen en meditatie te komen tot innerlijke rust.
Deze wekelijkse online Hatha Yoga les ziet er dan als volgt uit:
We beginnen met een korte meditatie/ademhalingsoefening om zo de aandacht naar binnen te keren en in een rustige gemoedstoestand te komen. Daarna volgen de fysieke houdingen. Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen, die weer onder te verdelen zijn in strek- en buigoefeningen, omgekeerde houdingen (die bv. goed zijn voor hormonale balans, en ontspannend werken), torsies en balansoefeningen. Zo werkt iedere oefening in op een bepaald gebied van het lichaam. De oefeningen helpen je ook om lichamelijke spanningen kwijt te raken, zodat je daarna dieper kunt ontspannen. Tot slot eindigen we dan ook met een liggende ontspanningsoefening.
Een les duurt 1.10 uur, zodat er genoeg tijd is om aan ieder onderdeel voldoende aandacht te geven. Een Hatha Yoga les bestaat dus uit inspanning, gevolgd door ontspanning. Voordeel van de ochtendlessen is, dat de les nog de hele dag lichamelijk en geestelijk doorwerkt.
Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.
Restorative Yoga
maandagochtend
Data en informatie:
- Wekelijkse online Restorative Yoga les op maandagochtend van 10.30 – 12.00u via een beveiligde Zoom-verbinding.
- je kunt ieder moment aanmelden, start 12 sept
- je kunt kiezen uit losse lessen, een lesblokje van 10 of 17 keer
- de lessen zijn wekelijks m.u.v. vakanties ( je kunt , m.u.v. de zomervakantie dan wel de opnames bekijken, na een vakantie gaat de teller weer lopen)
- na afloop van de les ontvang je de opname van de les, zodat je terug kunt kijken t/m zondag.
Betaling:
- losse les: € 18,00
- als je zowel de Hatha- als de Restorative les(sen) wilt volgen, ontvang je 50% korting op de Hatha Yoga. Via de mail kun je de kortingscode aanvragen.
- lesblokje van 10 keer: € 160,00 (16,- p.les)
- lesblok van 17 keer: € 255,00 (15,- p.les)
- aanmelden kan tot zondag 17.00u voor aanvang van de desbetreffende les of start van het lesblok
Bij Restorative (herstellende) Yoga ligt de focus op ontspanning en het op zachte wijze, m.b.v. de adem, ‘openen’ van het lichaam. Vooral de gebieden van schouders, rug, bekken en heupen worden in verschillende poses uitgenodigd om te ontspannen. Er wordt gebruik gemaakt van ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens en dekens, zodat je een comfortabele houding aan kunt nemen. Je rust soms wel 10 à 15 minuten in een pose zodat je werkelijk tot rust kunt komen.
Restorative Yoga is een yogavorm zonder inspanning. We voeren voornamelijk liggende poses uit. De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf. Restorative Yoga werkt positief op stress gerelateerde klachten, doordat het ’t parasympatische zenuwstelsel activeert.
Naast fysieke voordelen brengt Restorative Yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat leidt tot betere levenskeuzes en meer geluksgevoelens. Het stimuleert geduld, compassie en overgave.
Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.
Voor wie: – als je behoefte hebt aan een wekelijks rustpunt – voor vrouwen in de overgang – als je wilt ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging tot jezelf verbeteren loslaat – als je een blessure hebt, chronische pijn of burn-out – als je nieuwsgierig bent naar deze manier van ontspannen – voor herstel na zwangerschap – als andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.
Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de Zoomlink en de instructies om in te loggen. Laatste 5 minuten van de les is er gelegenheid om ervaringen te delen en vragen te stellen.
Restorative Yoga
zomeraanbieding
Zomeraanbieding 2023:
Je kunt via mail een Zomerpakket bestellen met 8 Restorative Yogalessen, 1 lichte yogales en een ontspanningsoefening.
- De lessen staan in een afspeellijst in Vimeo die je 2 maanden kunt bekijken.
- je ontvangt na aankoop direkt toegang tot de afspeellijst in Vimeo
- zo vaak als je wilt kun je hiermee jezelf tot diepe ontspanning laten komen
Korting:
- Je betaalt € 75,00
Bij Restorative (herstellende) Yoga ligt de focus op ontspanning en het op zachte wijze, m.b.v. de adem, ‘openen’ van het lichaam. Vooral de gebieden van schouders, rug, bekken en heupen worden in verschillende poses uitgenodigd om te ontspannen. Er wordt gebruik gemaakt van ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens en dekens, zodat je een comfortabele houding aan kunt nemen. Je rust soms wel 10 à 15 minuten in een pose zodat je werkelijk tot rust kunt komen.
Restorative Yoga is een yogavorm zonder inspanning. We voeren voornamelijk liggende poses uit. De kussens ondersteunen je in de poses, zodat je optimaal kunt ‘loslaten’. De hele les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf. Restorative Yoga werkt positief op stress gerelateerde klachten, doordat het ’t parasympatische zenuwstelsel activeert.
Naast fysieke voordelen brengt Restorative Yoga een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en mindfulness, wat leidt tot betere levenskeuzes en meer geluksgevoelens. Het stimuleert geduld, compassie en overgave.
Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid te vertragen, jezelf zorgzame aandacht te geven en werkelijk tot jezelf te komen.
Voor wie: – als je behoefte hebt aan ontspanning – als je last hebt van stress – als je slecht slaapt – voor vrouwen in de overgang – als je wilt ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging tot jezelf verbeteren loslaat – als je een blessure hebt, chronische pijn of burnout – als je nieuwsgierig bent naar deze manier van ontspannen – voor herstel na zwangerschap – als andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.
Praktisch: na aanmelding (via het contactformulier) ontvang je per mail de bestellink. Via mail ontvang je daarna de inloggegevens.
Data en informatie:
- € 39,90 voor 30 opgenomen ochtendroutinelessen van 20 minuten. Als bonus ontvang je er een ontspanningsoefening bij.
- een enkele keer start er een proefweek live via Zoom. Momenteel is er nog geen datum gepland. Mail me gerust als je interesse hebt. Van maandag t/m vrijdag zullen de lessen dan zijn via Zoom online-streaming en in het weekend kun je via 2 opgenomen lessen meedoen.
Momenteel kun je je ieder moment aanmelden voor 30 opgenomen lessen (als bonus een ontspanningsoefening cadeau), die je op een zelf gewenst tijdstip kunt volgen. - tijdens een live proefweek zijn de lessen ook live via Zoom live-streaming van 7.30-7.50 uur
- in het weekend kun je dan zelf bepalen hoe laat je de les wilt doen via video
- als ze weer van start gaan, zijn de Zoom livestreaming lessen wekelijks m.u.v. de schoolvakanties en feestdagen; de teller schuift dan door (m.u.v. de zomervakantie)
Yoga Ochtendroutine
Dagelijkse Ochtendroutine opbouwen met eenvoudige, zachte Yoga oefeningen in combinatie met Mindfulness.
De kracht van herhaling geeft je energie, souplesse en een helder hoofd. Je begint je dag met een positieve instelling.
Naast fysieke voordelen brengt de combinatie van Yoga en Mindfulness een bewustwordingsproces op gang van de lichaam-geest connectie. Dit bevordert zelfkennis en een positieve mindset, wat leidt tot meer levensvreugde.
Terwijl we in ons soms jachtige leven maar doorgaan, biedt deze Yoga je de mogelijkheid je dag te starten vanuit focus en rust.
Praktisch: na aanmelding ontvang je per mail de instructies om in te loggen.
Je kunt gebruik maken van een yogamat en een kussentje om op te zitten. Als je geen yogamat hebt, dan voldoet een vloerkleed ook. Makkelijk zittende kleding is gewenst.
Betaling: Je kunt ieder moment beginnen met het volgen van de opgenomen lessen. Je kunt een maand lang de opnames bekijken. Daarna kun je je weer aanmelden voor een volgende maand voor € 39,90. Als extraatje zit er een ontspanningsoefening bij de maandlessen.
Ontspanningsaudio ontvangen?
Vul je gegevens in en wij zenden de audio naar je toe. Plus, we gebruiken je gegevens om je yoga-inspiratie, tips, aankondigingen van workshops en informatie over de online programma’s met Restorative Yoga, te sturen.