Restorative Yoga specialisatie, opleiding voor docenten.
Door de VYN erkend, en levert 60 bijscholingspunten op voor 4 modules.
Deze Restorative Yoga specialisatie is voor yogadocenten en yogadocenten in opleiding (in overleg met Diana). De modules kunnen ook ter verdieping gevolgd worden door yoga-beoefenaars die geen docent zijn (in overleg). Omdat Restorative Yoga een meditatief karakter heeft en een oefening in mindfulness is, wordt er naast het leren van het ondersteunen in de poses, ook veel aandacht besteed aan verschillende meditaties die je in deze vorm van yoga kunt integreren. Je leert didactische vaardigheden o.a. volgens de oefeningen en theorie uit de 8-weekse Mindfulness Training, die als een rode draad door deze specialisatie loopt.
Doel van Restorative Yoga is d.m.v. vertraging en verzachting tot ontspanning en verstilling te komen. Het taalgebruik van de docent is daar een weerspiegeling van. Er wordt dan ook veel aandacht besteed aan het leren gebruiken van uitnodigende, onderzoekende, mindfulle verbale (Nederlandse) instructies. Ook leer je m.b.v. de adem ruimte te creëren in gebieden waar spanning wordt vastgehouden.
De scholing bestaat uit 4 modules, verdeeld over 4 weekenden (vrijdagmiddag, zaterdag en zondag), gemiddeld 1 x per maand. Deze specialisatie wordt 2 x per jaar aangeboden.
De modules kunnen alleen in opvolgende volgorde bijgewoond worden. Het is mogelijk om per blokje van 2 modules de specialisatie over verschillende jaren te verspreiden. Je leert zelfstandig Restorative Yoga les geven aan een groep en individueel. Daarnaast is het zowel een verdieping voor je docentschap als wel voor je persoonlijke ontwikkeling. Deze specialisatie zal ongeveer 7 oefen/studie uren per week van je vragen. Een vereiste voor deelname is dat je voor aanvang van de 1e module een Restorative Yoga les hebt gevolgd, zodat je al hebt kunnen ervaren wat het inhoudt.
Bekijk je deze pagina via je mobiele telefoon, draai dan je telefoon horizontaal (landscape) om de data en prijzen onder aan de pagina te zien.
Wat is Restorative Yoga?
Restorative (herstellende) Yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer meditatief dan actief. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De poses worden langer aangehouden -soms wel 15 minuten- dan in een Hatha Yoga les, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’.
De focus is op de ademhaling en de hele les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren van het parasympatische zenuwstelsel zodat je optimaal kunt ontspannen. Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan.
Deze yoga vorm is geschikt bij stress gerelateerde klachten, maar ook bijvoorbeeld voor vrouwen in de overgang en bij herstel van een blessure of ziekte.
Kortom, als je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning. Restorative Yoga is een tegenpool van de meer dynamische flow lessen en ook een mooie aanvulling op bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.
Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, ontspannen en onthaasten.
Wil je eerst kennismaken met Restorative Yoga, dan kun je je aanmelden voor 1 van onderstaande workshops:
Bijscholing Restorative Yoga – Oosterbeek
Introductie workshop (5 bijscholingspunten VYN), ’s ochtends en ’s middags een Restorative Yoga les en informatie over de totstandkoming van de ontspannings reactie door deze vorm van yoga.
Locatie: Centrum Zweiersdal, Weverstraat 65, Oosterbeek
Kosten: € 92,50 p.p. inclusief hand-out
Data: zaterdag 5 oktober 2019, 10.30-16.30 uur
Aanmelden: info@zweiersdal.nl, www.zweiersdal.nl
Introductieworkshop Restorative Yoga – Breda
Gelegenheid om kennis te maken met Diana, een RY les te ervaren en informatie te krijgen over deze specialisatie.
Locatie: Yoga Atelier Breda, Saksen Weimarlaan 8, Breda
Kosten: € 32,50 p.p. inclusief thee & hand-out over de totstandkoming van de Relaxation Response
Data: zaterdag 2 november 2019, 14.30-17.00 uur, zaal open 14.15 uur
Aanmelden bij Odile: odile@yogaatelier.nl
De specialisatie bestaat uit 4 modules
Module 1
Praktijk
– het zelf ervaren van Restorative Yoga staat in deze module centraal
– beginners en gevorderden poses
– verschillende meditatietechnieken ervaren
Theorie
– de werking van Restorative Yoga; de theorie van de relaxation response
– uitwerking op lichaam en geest
– stress versus ontspanning (o.a. anatomie van het zenuwstelsel)
– wisselwerking tussen gedachten, gebeurtenissen, emoties en gedrag
– de pijlers van Restorative Yoga
– het belang van mindfulness
Module 2
Praktijk
– meditatie en ervaren Restorative Yoga poses
– het gebruik van de hulpmiddelen: bolsters, dekens, kussens, riemen
– het zelf oefenen met ondersteunen m.b.v. de hulpmiddelen
– oefenen met de opbouw van een pose
– volgorde van de poses en transities
– alternatieve poses bij lichamelijke beperkingen, contra-indicaties
Theorie
– didactische vaardigheden (o.a. innerlijke houding, stemgebruik)
– verbale instructies: mindful, onderzoekend en uitnodigend
– de opbouw van een pose: volgorde van verbale instructies
– het gebruik van de adem en visualisaties
– omgaan met stress
Module 3
Praktijk
– meditatie en ervaren Restorative Yoga poses
– oefenen met verbale instructies en les geven aan de groep
– herhalen taalgebruik
– negatieve gedachten en belemmerende patronen
– gebruik van pranayama en meditatie
– ruimte maken in spanningsgebieden m.b.v. adembeweging
Theorie
– de opbouw van een RY les: van centreren tot savasana
– integreren van geschikte ontspanningstechnieken en meditatie
– wel/geen gebruik van muziek
– hoe om te gaan met energetische/emotionele ontladingen
– verdiepen van je eigen beoefening
Module 4
Praktijk
– meditatie en ervaren Restorative Yoga poses
– oefenen met les geven aan de groep
– praktijktoets (1 pose lesgeven aan de groep)
Theorie
– verdiepen van je eigen beoefening
– helende series bij verschillende klachten
– herkennen van stress signalen
– aanspreken van het zelfherstellend vermogen
– zelfkennis: voor jezelf zorgen, gezonde leefstijl
– balans tussen draagkracht en draaglast
Zeeland
Deelnemers aan de modules ervaren het als een retraite voor zichzelf (vooral de 1e en 2e module). Mede doordat de boulevard en strand op loopafstand zijn en je na de lessen heerlijk uit kunt waaien en genieten van de rust en de frisse Zeeuwse zeelucht.
