Deze Restorative Yoga specialisatie is voor yogadocenten en yogadocenten in opleiding (in overleg met Diana). De modules kunnen ook ter verdieping gevolgd worden door yoga-beoefenaars die geen docent zijn (in overleg). Omdat Restorative Yoga een meditatief karakter heeft en een oefening in mindfulness is, wordt  er  naast het leren van het ondersteunen in de poses, ook aandacht  besteed  aan verschillende  meditaties die je in deze vorm van yoga kunt integreren. Je leert didactische vaardigheden o.a. volgens de oefeningen en theorie uit de 8-weekse Mindfulness Training, die als een rode draad door deze specialisatie loopt.

Specifieke Restorative Yoga methode

Doel van Restorative Yoga is d.m.v. vertraging en verzachting tot ontspanning en verstilling te komen. Het taalgebruik van de docent is daar een weerspiegeling van. Er wordt dan ook veel aandacht besteed aan het leren gebruiken van uitnodigende, onderzoekende, mindfulle verbale (Nederlandse) instructies. Ook leer je m.b.v. de adem ruimte te creëren in gebieden waar spanning wordt vastgehouden. Diana heeft deze specifieke Restorative Yoga methode zelf ontwikkeld.

De ontwikkeling tot Restorative Yoga docent vraagt een bereidheid om je tijd en aandacht te investeren in het thuis oefenen. Deze opleiding is verspreid over 4 modules in 12 dagen, zodat je je werkelijk kunt specialiseren in RY en je de kans krijgt zelf tot vertraging te komen. Tijdens de opleiding is er veel persoonlijke aandacht voor de deelnemers.

Verfijning en verdieping
De Restorative Yoga opleiding heb ik als een mooie diepgaande opleiding ervaren. Een prachtige opbouw en de theorie heel uitgebreid, maar ook het ervaren staat centraal. Doorleving en beklijving van de stof is noodzaak. Deze opleiding is dan ook geen cursus, het is echt een proces wat tijd vergt. Diana gaat voor kwaliteit en staat daar ook voor! En dat werkt ook door in je yogalessen die je al geeft. Verfijning in taalgebruik en bewustwording, verdieping. En prachtig de mindfulnesstraining in de Restorative yoga verweven. Ik raad dan ook de Restorative yoga opleiding zeker aan! Blij deze opleiding te hebben gedaan om deze mooie herstellende vorm van yoga door te kunnen en mogen geven ! Diana dank voor je mooie lessen die je ons hebt gegeven, de verfijning en kwaliteit! En voor wie je bent! Genoten … van de prachtige groep yogadocenten – met elkaar zoveel gedeeld, van jou als docent en de Restorative yoga voelbaar in mijn hart…

Corrine Schot, yogadocent (vyn), december 2019
www.yogaherbsandflow.nl 

Verdieping voor je docentschap

De scholing bestaat uit 4 modules, verdeeld over 4 weekenden (vrijdagmiddag, zaterdag en zondag), gemiddeld 1 x per maand. Deze specialisatie wordt 2 x per jaar aangeboden.
De  modules  kunnen  alleen  in  opvolgende  volgorde  bijgewoond worden. Het is mogelijk  om  per blokje van 2 modules de specialisatie over verschillende  jaren te verspreiden. Je leert zelfstandig Restorative Yoga les geven aan een groep  en individueel. Daarnaast is het zowel een verdieping voor je docentschap als wel voor je persoonlijke ontwikkeling. Deze specialisatie zal ongeveer 7 oefen/studie uren per week van je vragen. Een vereiste voor deelname is dat je voor aanvang van de 1e module een Restorative Yoga les hebt gevolgd, zodat je al hebt kunnen ervaren wat het inhoudt. Na afronding van de specialisatie is er jaarlijks de mogelijkheid om deel te nemen aan een ‘Opfrisdag’.

Persoonlijke begeleiding

Inbegrepen is per module een uitgebreide syllabus met o.a. theorie over het zenuwstelsel, stress, ontspanningsreactie, mindfulness, trauma-sensitief taalgebruik, opbouw van een pose en les, draagkracht en draaglast, enz. (zie ook hieronder bij de modules). De uitgevoerde poses per les ontvang je in tekeningen en foto’s. Na module 1 krijg je een audio opgestuurd van een volledige Restorative Yoga les met uitgeschreven verbale instructies als oefenmateriaal, alsook een bodyscan. Je ontvangt persoonlijke begeleiding o.a. d.m.v. feedback na het insturen van een ingesproken audio van een pose. Inbegrepen is ook een heerlijke vegetarische soep bij de lunch (in Vlissingen) op zaterdag en zondag en iedere dag thee met wat lekkers.

Wat is Restorative Yoga?

Restorative (herstellende) Yoga  is een yoga vorm die geen inspanning vraagt.  Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer  meditatief  dan actief. Je  lichaam wordt   ondersteund  door  kussens  en  dekens,  hierdoor  word   je  uitgenodigd   om   spierspanning los   te  laten  en  diep  te  ontspannen.   De  poses  worden   langer  aangehouden  -soms wel  15 minuten-   dan  in  een  Hatha Yoga les,  zodat  je  van de  ‘doe-modus’   over  kunt  schakelen   naar  de  ‘zijn-modus’.
De  focus  is  op  de  ademhaling  en  de  hele  les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren  van  het parasympatische  zenuwstelsel  zodat  je optimaal  kunt  ontspannen. Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan.
Deze  yoga vorm  is  geschikt bij stress gerelateerde klachten, maar ook bijvoorbeeld  voor vrouwen in de overgang en bij herstel van  een  blessure of  ziekte.
Kortom, als  je  behoefte  hebt  aan  zachtheid  en ontspanning.  Restorative Yoga  is een tegenpool van de meer dynamische flow lessen en ook een mooie aanvulling op bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.
Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, ontspannen en onthaasten.