Mindfulness en yoga

’s Ochtends voor het ontbijt, buiten in de frisse lucht,  beginnen we de dag om 8 uur met eenvoudige, lichte Yoga. Oefeningen om het lichaam te strekken en soepel te maken. Met aandacht en met behulp van de adem die de bewegingen ondersteunt zorgen we voor een vitale, frisse start van de dag.
Mindfulness (vriendelijke opmerkzaamheid) is waartoe je bij alle beoefeningen wordt uitgenodigd dit weekend. Je maakt contact met je lichaam en de alles wat er te ervaren is in jou, wat zorgt voor een extra verbondenheid met jezelf.

De Restorative (herstellende)Yoga-sessie  is  een  passieve yoga/meditatie-vorm  die  geen inspanning  vraagt.  Je lichaam  wordt  in  liggende  poses  ondersteund  door  kussens  en  dekens,  hierdoor  word   je  uitgenodigd om spierspanning  los   te  laten  en  diep  te  ontspannen. De   poses   worden   lang aangehouden  – soms  wel  tot 15 minuten- ,  zodat je van de  ‘doe-modus’  over kunt schakelen  naar de   ‘zijn-modus’. De focus is op de  ademhaling en  lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het  uitnodigen  van  adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning  voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens evoor  dat  er  een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative  betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress. Deze vorm is dan ook  met name geschikt  bij  stress gerelateerde   klachten, en draagt bij  aan herstel van  een  blessure of  ziekte. Kortom, als je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning. Er is een groepsles en je kunt je opgeven voor een privé-sessie (ter plekke af te rekenen á € 50,-), waarbij er met aanraking wordt gewerkt om plekken van spanning te helen.

Kernwoorden voor dit weekend:
tot jezelf komen, zachtheid en rust, onthaasten en ontspannen.

Wat kun je verwachten?

Een heel weekend voor jezelf om uit te rusten en op te laden. Vanuit de stilte kun je contact maken met je innerlijke vrijheid, creativiteit, rust en wijsheid, zodat je bewuste keuzes kan maken die bij jou passen.

Met behulp van yoga leer je stress signalen in je lichaam te herkennen zodat je er adequaat op kunt reageren. Restorative Yoga helpt je te verzachten, verstillen en vertragen.

Over de locatie

Deze rustig gelegen buitenlocatie wordt bewoond door 4 prachtige paarden, een hond en de eigenaren Huberdien en Jos. Ik, Diana kom de Yoga en Mindfulness verzorgen.  De kamers zijn eenvoudig, badkamer en toilet worden gedeeld. Eén kamer bevindt zich in het huis van Jos en Huberdien, één kamer is in het Tuinhuis en nog een aantal kamers bevinden zich in het vakantiehuis van de buren.

Je kunt bij aanmelding aangeven of je een kamer wilt delen of een privé-kamer wilt.