Nieuwsbrief
Wil je een gratis ontspanningsaudio ontvangen én als eerste op de hoogte zijn van nieuwe blogs, workshops en wetenswaardigheden op yogagebied? Schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Diana van der gaast
Workshops
Yoga is the journey of the self, through the self, to the self
– the Bhagavad Gita –
Webinar
Online introductieworkshop voor docenten/coaches
met interesse voor de opleiding
Restorative Yoga
Introductie workshop waarbij je kennis kunt maken met mijn specifieke Restorative & Mindfulness methode die gebruik maakt van mindful, trauma-sensitief taalgebruik en adembeweging uitnodigt op plekken waar spanning zit. Ook vertel ik over de inhoud van de bijscholingsmodules, waarvan de Basis en Verdieping modules plaats vinden in Vlissingen. De opleiding is ook online te volgen in je eigen tempo.
Op aanvraag een eerder opgenomen webinar mailen.
Locatie: thuis
Kosten: gratis
Datum: wanneer je wilt, je kunt de replay aanvragen
Aanvragen: info@yogaflow.nl
Restorative Yoga special
ontspanningsdag
Restorative Yoga, lunch en massage
Vlissingen
zondag 7 april 2024
Heleen Vrielink van Scheldedroom Retreats organiseert deze bijzondere dag en heeft mij uitgenodigd: ‘De workshop wordt gegeven door Diana van der Gaast. Specialist op het gebied van restorative yoga en de nieuwste wetenschappelijke inzichten over ontspannen door beinvloeding van het autonome zenuwstelsel. Het eerste deel van de workshop zal bestaan uit een toelichting over de werking van restorative yoga (een reset van je zenuwstelsel naar rust en herstel) en het tweede deel zal bestaan uit een heerlijke les waarin je zelf deze effecten kunt ervaren. Daarna zal er een lichte lunch-snack geserveerd worden. Vervolgens zullen de professionals van massage & yogastudio Puur&Intens een heerlijke ontspanningsmassage (30 min.) verzorgen. Zo haal je echt het maximale uit de dag om tot volledige rust te komen. De workshop is voor iedereen toegankelijk. Interesse? Meld je op tijd aan want vol is vol!’
Graag zelf meebrengen: 3 dekentjes, 2 handdoeken, 3 hoofdkussentjes, eventueel een oogmasker
Locatie: Puur& Intens, Mercuriusweg 26, 4382 NC, Vlissingen
Kosten: € 99,-p.p.
Early bird: 10 % korting als je voor 31 december boekt
Datum: zondag 7 april 2024 van 9.30-14 uur
Reserveren: scheldedroom@outlook.com
Reset je zenuwstelsel
Verdiepingsdag
Polyvagaaltheorie & Nervus vagus oefeningen & Restorative Yoga
Data voor 2024 volgen nog
Ervaringsgerichte dag om je kennis van (Restorative) Yoga en het zenuwstelsel te verdiepen. ’s Ochtends en ’s middags Restorative houdingen zodat je zelf tot ontspanning kunt komen.
Theorie over de toepassing van de nieuwste kennis van de neurowetenschap (polyvagaaltheorie – de wetenschap van veiligheid). O.a. welke oefeningen om de ventrale vagus (belangrijk deel van de nervus vagus) in de veilige modus te zetten je kunt geven als men moeite heeft met ontspannen. We gaan zelf ervaren wat de oefeningen met ons doen. Deze oefeningen kun je in al je yogalessen toepassen.
Je krijgt antwoord op de vraag waarom niet iedereen in je les zo makkelijk tot ontspanning komt, en hoe dat wel zou kunnen lukken.
Locatie: je kunt me uitnodigen
Datum: zaterdag of zondag, 10.00 – 16.00 uur
Kosten: € 107,50 excl BTW
Aanmelden:
Door mij een mailtje te sturen: info@yogaflow.nl
De kunst van ontspannen met Restorative Yoga
voor alle yogaliefhebbers
data 2024 volgen nog
Introductie workshop waarbij je kennis kunt maken met mijn specifieke Restorative & Mindfulness methode die gebruik maakt van mindful, trauma-sensitief taalgebruik en adembeweging uitnodigt op plekken waar spanning zit.
Locatie:
Kosten:
Datum: zaterdag of zondag van 10.30-16.30 uur
Aanvraag: je kunt me uitnodigen via info@yogaflow.nl
Verdieping
Adem & Restorative Yoga
datum en locatie volgen nog
Ervaringsgerichte dag voor zowel yoga beoefenaars als yogadocenten.
Je leert op welke manier je de adem kunt gebruiken in een (Restorative) Yoga les.
Tevens een dag om jezelf op nummer 1 te zetten, waarbij je jezelf zorgzame aandacht geeft en leert te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Met twee Restorative sessies om tot diepe ontspanning en verstilling te komen. De theorie ontvang je in een hand-out.
Inhoud:
Je leert (theorie en praktijk) op welke manier je de adem kunt gebruiken in een (Restorative) yogales, om je cursisten/jezelf uit te nodigen tot ontspanning:
– de adem als oerhulpbron (breinkennis)
– verkennen van het natuurlijke ritme van de adem en hoe zich dat verhoudt tot het Autonome zenuwstelsel
– ervaren van de 3 ademruimtes
– hoe je de adem uitnodigt ruimte te creëren in verschillende lichaamsdelen, zodat spanning kan worden losgelaten
– je leert hoe je jezelf en je cursisten optimaal kunt ondersteunen in de Restorative houdingen
– je ontvangt een hand-out van de houdingen
– welke adem-instructies hanteer je (hand-
out )
Datum: , 10.30-16.30 uur
Locatie:
Jouw bijdrage: € 109,00 excl BTW
Aanmelden & bestellen: via mail naar
Ontstress je rug, nek en schouders
Workshop voor bedrijven
Zeeland/Brabant
Verbeter je houding, verminder pijn.
Ervaringsgerichte workshop waarin je met eenvoudige oefeningen en met het hulpmiddel ‘ de BackMitra’ de spanning uit je rug, nek en schouders kunt laten verdwijnen. Rugpijn kan ontstaan door een verkeerde houding of door mentale stress. De spier die het meest te lijden heeft van spanning is de Monnikskapspier in de bovenrug. Als daar spanning zit, heeft dat een negatieve invloed op de hele rug en ook op de schouders en nek. Middels het gebruik van de BackMitra (vertaling is ‘vriend van je rug’) kan de spanning in de bovenrug worden losgelaten waardoor ook de schouders, nek en onderrug zich kunnen gaan ontspannen. Zelfs spanningshoofdpijn kan hiermee opgelost worden. De BackMitra is een rubberen strip waar je met de bovenrug op komt liggen. Na de eenvoudige oefeningen zullen we afrondend een liggende ontspanningsoefening doen.
Je ontvangt een reader met de oefeningen zodat je die thuis ook nog kunt herhalen.
Doelen:
Leren je rug sterk en soepel te maken zodat je in het dagelijks leven flexibel en pijnvrij kunt bewegen.
Locatie: bedrijven kunnen mij benaderen
Datum: op aanvraag, workshop van 1.30 of 2 uur
Aanmelden door mij een mailtje te sturen: info@yogaflow.nl
Stiltedag
Dagretraite om tot
jezelf te komen
Middelburg
datum 2024 volgt nog
Deze dag met yoga en mindfulness is om te resetten. Je zenuwstelsel de kans te geven om door zelfregulatie tot een diepe rust en ontspanning te komen.
De stilte is de uitnodiging om diep af te dalen in jezelf. Voorbij je gedachten en emoties, te komen bij de stilte die je draagt.
Middels eenvoudige bewegingen, ademoefeningen, een meditatieve wandeling en afsluitend een sessie Restorative Yoga nodig ik je uit tot vertraging en verstilling.
Eind de middag ontvang je een diep ontspannende Restorative Yoga sessie om nog de laatste restjes spanning los te laten en diep te ontspannen waarna je opgeladen huiswaarts kunt keren.
Datum: zondag van 10-16.15 uur
Locatie: ’t Pand in Middelburg, Kerksteeg 5
Kosten: € 127,50
Inclusief soep, salade, brood, koffie en thee, een hand-out van de oefeningen en over de totstandkoming van de Relaxation Response en hoe Restorative Yoga je zenuwstelsel kalmeert.
Meer informatie: retraitedag
Aanmelden :
Webinar via replay
Online introductieworkshop voor docenten
met interesse voor de opleiding
Restorative Yoga
via replay
Introductie workshop waarbij je kennis kunt maken met mijn specifieke Restorative & Mindfulness methode die gebruik maakt van mindful, trauma-sensitief taalgebruik en adembeweging uitnodigt op plekken waar spanning zit. Ook vertel ik over de inhoud van de bijscholingsmodules, waarvan de Basis in 2023 zowel in Vlissingen als Haarlem gegeven wordt. De Verdieping modules vinden plaats in Vlissingen.
Ik kan je op aanvraag een eerder opgenomen webinar mailen.
Locatie: thuis
Kosten: gratis
Datum: wanneer je wilt
Aanvraag: info@yogaflow.nl
Na je aanvraag ontvang je de opgenomen les via Vimeo.
Ontspanningsaudio ontvangen?
Vul je gegevens in en wij zenden de audio naar je toe. Plus, we gebruiken je gegevens om je yoga-inspiratie, tips, aankondigingen van workshops en informatie over de online programma’s met Restorative Yoga, te sturen.
