Retraite
In Verbinding
Restorative- en Lichte Yoga
&
Mindfulness – Zijnsoriëntatie
In verbinding komen met jezelf.
23 t/m 27 juli 2023
In het sfeervolle, voormalige klooster Rosario in Bever, België.
Zomer retraite: ‘In verbinding’
Zondag tot donderdag middag tijd voor jezelf om tot rust te komen.
Met ruimte voor ontspanning, stiltemomenten, inkeer en inzicht middels de beoefening van yoga, meditatie en mindfulness/zijnsoriëntatie.
Van 23-27 juli 2023.
Op retraite gaan
Je even terugtrekken. Dat is wat we een ‘retraite’ noemen.
Het is een kans om er even helemaal voor jezelf te zijn en om stil te staan bij wat er in je leeft. Het is een manier om te verbinden met jezelf, bij te tanken en je te bezinnen, vooral als het leven snel gaat en het moeilijk is om rustig na te denken of te voelen wat juist is voor jou. Door in retraite de rust en stilte op te zoeken, kun je ruimte maken voor alles waar jij je licht op wil laten schijnen en naar eigen vermogen je leven op een manier in te richten die bij je past.
Onze zomer retraite biedt jou de mogelijkheid om jezelf te ontmoeten op een diepere laag waar je misschien in het alledaagse leven aan voorbij gaat.
Hoewel dit geen complete stilte retraite is, zal de stilte op verschillende momenten een bedding zijn om tot jezelf te komen. Daarom ook zal het begin van de dag met yoga en ontbijt in stilte zijn en ook de middag- en avondmaaltijden (behalve op de aankomstdag en de lunch op donderdag) zullen in stilte worden doorgebracht.
Iedere dag zal er gelegenheid gecreëerd worden om ervaringen te delen en vragen te stellen, om te verbinden met jezelf en met anderen tijdens deze zomerretraite.
Overnachten in Rosario
Behalve over het klooster zelf beschikt Rosario nog over een mooi in dezelfde stijl verbouwd gebouw, Sur Place genaamd, gelegen naast de kerk van Bever zo’n 120 meter van het klooster vandaan. De verdeling van de kamers gaat (op volgorde van inschrijving) als volgt:
Eerst delen wij de gasten in in het klooster zelf. Er zijn sobere, monastieke maar prima op privacy ingerichte meerpersoonskamers beschikbaar. Elke kamer beschikt over een eigen wastafel, alsook een eigen douche op de gang. De toiletten zijn gemeenschappelijk. De deelnemers van voorgaande retraites, die hun kamer in het klooster deelden met een ander persoon, hebben dit unaniem als erg positief, verrijkend en rustgevend ervaren.
Het is ook begrijpelijk dat je voorkeur uitgaat naar rust en naar een fijne plek voor jezelf alleen, wanneer je kiest voor een retraite. Wij merken dat er een toenemende belangstelling is voor een eenpersoonskamer. Wil je graag een eenpersoonskamer, dan verdelen wij die over het klooster en Sur Place. Het aantal eenpersoonskamers is echter beperkt, dus houd daar rekening mee door je bijtijds aan te melden. Kamers worden verdeeld volgens het principe: wie het eerst komt, die het eerst maalt.
Ervaringen van deelnemers
Wat een mooie reviews hebben Atyna en ik mogen ontvangen op onze vorige retraite die we in december in Rosario gaven:
– mooie afwisseling in het programma
– balans tussen tijd voor het programma en vrije tijd
– mooie positieve dagen
– heel verrijkend
– gezellige groep en intiem
– fijne oefeningen
– fijn, leerzaam, ontspannend
– veel mooie momenten
– wijsheid en inspiratie
– intens en verlichtend
– jullie doen het geweldig goed en hebben ook oog voor het individu
– jullie samen zijn prachtig aanvullend
– mooie locatie, prachtige kapelzaal
Het zomer retraite programma
Zondagavond na de maaltijd volgt de kennismaking met elkaar, vertellen we je over het programma en is er een ontspanningsoefening voor het slapen gaan.
De ochtendyoga en Restorative Yoga worden gegeven door Diana. De mindfulness/zijnsoriëntatie oefeningen worden gegeven door Atyna.
We beginnen de dag om 8 uur met licht actieve yoga, wat zorgt voor extra verbondenheid met je lichaam. Dit is behulpzaam om ruimte te maken in je ‘mind’ en je wat makkelijker in contact te brengen met jezelf.
Na de yoga volgt het ontbijt.
Daarna gaan we aan de slag met mindfulness/zijnsoriëntatie oefeningen die zorgen voor extra verbondenheid met je lichaam en de stilte. Deze zijn behulpzaam om je in contact te brengen met jezelf.
Hierna staat de lunch voor ons klaar.
De middagen kan iedereen naar eigen inzicht indelen, bijvoorbeeld een wandeling in de omgeving, met een boek op de bank in de bibliotheek, of gewoon lekker niets doen!
Restorative Yoga vindt eind van de middag plaats op maandag, dinsdag en woensdag.
Iedere dag zal er gelegenheid gecreëerd worden om ervaringen te delen en vragen te stellen.
Na de avondmaaltijd is er steeds een ontspanningsoefening zodat je alles los kunt laten en als een roosje kunt slapen.
Donderdag na de lunch zijn we allen klaar voor vertrek huiswaarts.
Voor wie?
Voor iedereen die verlangt naar rust en ruimte.
Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn eenvoudig en zachtheid is het motto. Maximale groepsgroote is 12 deelnemers.
Waarom daar?
Om de rust en het sfeervolle interieur, de prachtige tuin met natuurzwembad en het gevarieerde eten met zoveel mogelijk seizoensgebonden maaltijden met biologische groenten. Dit voormalige klooster werd met diep respect voor mens en omgeving omgetoverd tot een oase van stilte en rust.
Wanneer?
Aankomst zondag 23 juli tussen 17.00 en 17.30 uur.
Vertrek donderdagmiddag 27 juli rond 13.30 uur.
Door wie?
Atyna Janse is yogadocent met een geheel eigen stijl uit diverse disciplines gericht op bewustwording en voeding van lichaam en geest.
Ze is actief als (stoel)yogadocent voor zowel bedrijven als particulieren. Tijdens haar lessen is de adem belangrijk als brug tussen lichaam en geest.
Naast yoga geeft ze les in spirituele (oosterse) filosofie en de afgelopen tijd is zij zich gaan verdiepen in zijnsoriëntatie. Door verschillende vormen van meditatie, visualisatie, lichaamswerk en allerlei praktijkoefeningen leert Atyna jou constructieve zelfzorg en zelfleiderschap. Verderop vind je meer informatie over de Zijnsoriëntatie beoefening.
Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent. Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich steeds meer door een zacht en meditatief karakter.
Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een belangrijk onderdeel is. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert stilteretraites en workshops, en geeft twee keer per jaar een opleiding Restorative Yoga. Haar yogalessen brengen je in contact met jezelf door uit je hoofd naar je lichaam te gaan. Het brengt je tot zachtheid en ontspanning.
Diana en Atyna hebben sinds 2020 samen al meerdere retraites begeleid. De samenwerking is er één van moeiteloosheid en plezier, waarin zij elkaar met hun eigen kwaliteiten optimaal aanvullen. Dit tot volle tevredenheid van de deelnemers waarvan enkelen jaarlijks terugkeren.
Over de Mindfulness en Zijnsoriëntatie beoefening
In deze 3 dagen laat Atyna je meer verbinding krijgen met je lichaam door een zogenaamde innerlijke massage meditatie uit de School voor Zijnsoriëntatie die we dagelijks gaan beoefenen.
Door verschillende vormen van meditatie, visualisatie, lichaamswerk en allerlei praktijkoefeningen brengt Atyna jou in contact met de zijnskwaliteiten zoals rust, vrede, wijsheid en compassie. Je leert constructieve zelfzorg door oefeningen en technieken op jezelf toe te passen en van daaruit in de dagelijkse praktijk van je leven aan te wenden.
Hierdoor groeit je vermogen tot vriendelijkheid voor jezelf en ontstaat zelfleiderschap. Je bent steeds beter in staat je leven op een voor jou kloppende, inspirerende en authentieke manier in te richten. Je leven wordt meer vervullend, je gevoel van eigenwaarde groeit en daarmee je zelfvertrouwen. Zo komt meer rust en gemak in je leven.
Je gaat LEVENSKUNST ervaren!
Over de ochtendyoga en Restorative Yoga
Deze worden gegeven door Diana. ’s Ochtends voor het ontbijt, beginnen we de dag met eenvoudige Lichte Yoga. Oefeningen om het lichaam in zachtheid te strekken en soepel te maken. Met aandacht en met behulp van de adem die de bewegingen ondersteunt maken we hiermee de weg vrij voor een innerlijk schouwen en voelen.
In beide yogavormen is er aandacht voor stimulatie van de nervus vagus met specifieke oefeningen en meditaties om in verbinding te komen met jezelf. Vanuit verbinding met jezelf kun je je makkelijker verbinden met de ander.
Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress.
Het is een passieve yogavorm die gaan inspanning vraagt. Je lichaam wordt in liggende poses ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De poses worden een minuut of 15 aangehouden, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’.
De focus is op de ademhaling en lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het uitnodigen van adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens ervoor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
De meditatieve aard van Restorative Yoga zorgt voor een ontvankelijke innerlijke houding die uitnodigt tot overgave.
Informatie en aanmelden voor de zomer retraite
Jouw investering
Totaal € 799,– p.p. in een gedeelde kamer met wastafel. Douche (jouw privé douche) en toilet op de gang.
Totaal € 879,- p.p. in een single kamer met wastafel. Douche (jouw privé douche) en toilet op de gang.
Wanneer de kamers in het klooster door ons zijn volgeboekt, maken we ook gebruik van het bij het klooster horende dependance ‘Surplace’ (op een paar minuten loopafstand), waar zich nog extra kamers bevinden met eigen douche en toilet. Mocht je vragen hebben hierover, dan kun je ons mailen.
Wat is inbegrepen?
- 4 ochtend yogalessen
- 3 restorative yoga sessies in de middag
- 4 ochtend bijeenkomsten met Zijnsoriëntatie
- 4 avonden met een ontspannende afsluiting van de dag
- verblijf en vegetarische maaltijden
- koffie, thee en versnaperingen (glaasje wijn is voor eigen rekening)
Exclusief reis- (de Nederlands WA verzekering is niet geldig in België) en annuleringsverzekering, reiskosten.
Inschrijven
- Prijsopbouw gedeelde kamer:
€ 359,- voor het programma van Atyna en Diana + verblijf Rosario € 440,- = totaal € 799,- p.p. - Prijsopbouw eenpersoonskamer (toeslag € 80,-):
€ 359,- voor het programma van Atyna en Diana + verblijf Rosario € 520,- = totaal € 879,- p.p.
Aanmelden en bestellen (aanbetaling van € 359,- voor het programma) voor de retraite kan via het formulier hieronder, waar je eerst je kamervoorkeur aangeeft.
Geef a.u.b. via mail aan Diana door of er dieetwensen zijn: info@yogaflow.nl.
Zodra je hebt besteld, reserveren wij een kamer voor jou bij Rosario/Surplace.
Van Rosario ontvang je ongeveer een maand voor aanvang nog een aparte betalings-uitnodiging voor je verblijf en maaltijden. Dit bedraagt € 440,- voor een gedeelde kamer en
€ 520,- voor een single kamer.
Hoe kom ik daar?
* Foto’s gebouw, tuin en interieur: © Rosario
